Det finns flera anledningar till att du som nyss har fött barn bör prioritera hälsosam mat. Din kropp återhämtar sig från graviditet och födsel, och fortsätter kanske att nära bebisen genom bröstmjölken i flera månader eller år framåt. Den här artikeln ger dig massa tips på svenska råvaror som du kan inkludera i sin postpartummat för att främja hälsa och välmående under postpartumtiden. Varför välja svenska råvaror? Vi har privilegiet att bo i ett land med fyra tydliga årstid

Förstå hur bebisars sömn fungerar, varför sömnträning ofta leder till stress, och hur du kan få mer sömn som nybliven förälder.

Det är normalt att ha mindre eller inget sex året efter förlossningen, eller längre. Men när föräldrar har fel förväntningar från början kan minskad sexuell aktivitet under småbarnsåren uppfattas som ett problem.

Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) är en av mina största inspirationskällor när det kommer till traditionell postpartumvård och mat som medicin. Jag har haft den stora äran att lära mig om östasiatiska postpartumtraditioner av Naomi Jansson, doktor inom kinesisk medicin och utövare av traditionell postpartumvård. Visdomen som jag delar i den här texten tillhör östasiatiska kulturer där den är en levande tradition sedan flera tusen år tillbaka. De tre faserna av postpartumlä

Många nyblivna mammor känner en press att "komma i form" efter förlossningen, men det är verkligen ingen stress. Att ge dig själv tid att...

Under postpartumperioden är det gynnsamt att äta lite och ofta istället för att låta det gå många timmar mellan måltiderna. I de östra delarna av Asien uppmuntras nyblivna mammor att äta 6-8 gånger om dagen de första veckorna. Även svenska Livsmedelsverkets rekommendation för nyblivna mammor är att äta regelbundet, varierat och jämt fördelat över dagen. Regelbundna måltider främjar matsmältningssystemet och håller blodsockret stabilt. För inspiration på vad man kan äta mellan

I Sverige kostar de flesta certifierade förlossningsdoulor mellan 12 000 och 20 000 SEK beroende på doulans ort, erfarenhet och tjänster. Det är viktigt att förstå vad som ingår och inte ingår i priset för en doula eftersom vissa kan ta betalt för tillägg som andra inkluderar i sina paket, eller till och med erbjuda tjänster utan någon formell utbildning/certifiering. I Sverige kostar de flesta certifierade postpartumdoulor mellan 350 och 850 SEK per timme. Hur mycket kostar

Har du funderat på vad du kan göra redan i förväg för att underlätta för dig själv under moderskapets första veckor? Att ha ansvar för en nyfödd bebis under dygnets alla timmar kan ibland kännas överväldigande. Många nyblivna föräldrar möter också utmaningar relaterade till bland annat sömnbrist, kroppens återhämtning efter födseln och att komma igång med amningen. Nedan har jag listat mina bästa tips för att mentalt och praktiskt förbereda inför den här speciella tiden och f

Samsovning är när bebisen sover i samma säng som föräldern eller föräldrarna. Trots gällande rekommendationer om att undvika samsovning under barnets första tre månader är det många föräldrar som väljer att sova tillsammans med sina nyfödda bebisar för att främja familjens nattsömn. Den rofyllda känslan som kommer med att hålla sitt barn nära är svår att ignorera. Intressant nog återspeglar denna känsla en evolutionär norm – i alla kulturer har mammor sovit med sina barn ända