top of page
Ett fat med läkande örter på en stenbricka framför en kanna med postpartumte

Postpartumdoula i Stockholm
 

Evidensbaserad postpartumvård i Stockholm

De första månaderna efter födseln är en fantastisk men samtidigt utmanande period då behovet av stöd från omgivningen är stort. Som en av Stockholms (och Sveriges) enda certifierade postpartumdoulor finns jag tillgänglig för familjer under den här tiden. Jag erbjuder information kring och hjälp med att mata, lugna och sköta om bebisen, samtidigt som jag ser till att föräldrarna känner sig stöttade och omhändertagna. Den här typen av stöd är associerat med minskad risk för förlossningsdepression, ökade chanser att lyckas med amningen och ökat självförtroende i föräldrarollen.

 

Skrolla eller klicka för att:

Standard
Hourly
Packages

Komplett postpartumdoulapaket

Pris och omfattning:

  • 550 kr per timme + kostnad för råvaror

  • Minimum 24 timmar totalt (cirka 4-5 timmar per besök)

Vad som ingår:

  • Två informativa och förberedande möten under graviditeten med dina behov och önskningar i fokus –vänner och familj är välkomna att delta

  • Personlig kostplan för postpartum

  • Djupt närande måltider tillagade i ditt hem eller levererade till sjukhuset 

  • Individanpassad postpartumvård för att stötta läkning

  • Emotionellt stöd och bearbetning av din förlossningsupplevelse

  • Amningsstöd, inklusive tips för hantering av vanliga och icke-akuta komplikationer som mjölkstas

  • Hjälp att förstå spädbarns sömn från ett biologiskt perspektiv, rådgivning kring säker sömn och sätt att anpassa din dygnsrytm efter din bebis sömn- och vakenperioder

  • Spädbarnsomsorg medan du duschar, vilar och tar tid för dig själv

  • Avlastning i hemmet, inklusive tvätt och disk

  • Delning av kunskaper och resurser som är relevanta för dig

  • Hänvisning till andra professionella inom vård och hälsa

Om det här paketet:

 

Det här paketet är för dig som vill skapa optimala chanser för en vitaliserande postpartumperiod. Under två konsultationer som sker under graviditeten skapar vi en gedigen plan baserad på dina önskemål, inklusive en personlig kostplan (som kan komma att modifieras senare för att möta dina förändrade behov). Du är välkommen att bjuda in vänner och familj för att delta på dessa möten, så att du kan förlita dig på deras informerade stöd när du är postpartum.

Jag kommer att besöka dig minst tre gånger i veckan med start från din bebis födelsedag. Om din postpartumperiod börjar på sjukhuset kan jag att leverera dina måltider dit tills ni kommer hem. Varm, mjuk och näringsrik mat kommer att främja läkning och öka ditt välbefinnande, och samtidigt minska risken för förstoppning och andra komplikationer som kan uppstå på grund av olämplig kost. 

Vila, värme, näring och gemenskap är grundstenarna för din postpartumfristad. Du kanske även vill hedra din kropp med välbeprövad postpartumvård som smärtlindrande sittbad med örter, pelvic steaming och traditionell belly binding. 

Allt som ingår i mitt postpartumdoulapaket standard kommer också vara tillgängligt för dig, inklusive närvarande och lyhörd bebisomsorg, amningsstöd, hushållssysslor som disk och tvätt (när det finns tid) och professionell, opartisk rådgivning för att stärka dig och din partner i era roller som föräldrar och underlätta en mjuk övergång till föräldraskapet.

 

Tillägg:

 

  • Postpartumceremoni för att hedra din resa (550 kr per timme plus materialkostnad) 

Boka en gratis konsultation

Standard postpartumdoulapaket

Pris och omfattning:

  • 500 kr per timme

  • Minimum 12 timmar totalt (cirka 3 timmar per besök)

Vad som ingår:

  • En förberedande träff under graviditeten med dina behov och önskningar i fokus

  • Emotionellt stöd och bearbetning av din förlossningsupplevelse

  • Tips och rådgivning kring postpartumvård och egenomsorg

  • Amningsstöd, inklusive tips för hantering av vanliga och icke-akuta komplikationer som mjölkstas

  • Hjälp att förstå spädbarns sömn från ett biologiskt perspektiv, rådgivning kring säker sömn och sätt att anpassa din dygnsrytm efter din bebis sömn- och vakenperioder

  • Spädbarnsomsorg medan du duschar, vilar och tar tid för dig själv

  • Avlastning i hemmet, inklusive tvätt och disk

  • Delning av kunskap och resurser som är relevanta för dig

  • Hänvisning till andra professionella inom vård och hälsa

Om det här paketet:

 

Genom empatiskt lyssnande och opartiskt stöd strävar jag efter att stärka dig så att du kan tackla de oväntade utmaningarna i ditt tidiga föräldraskap med självförtroende. Jag stödjer dig i processen att integrera din förlossningsupplevelse och att hantera dagar av babyblues. Jag hjälper dig också att hantera fysiskt obehag och främja smidig återhämtning, oavsett om du hade en vaginal födsel eller kejsarfödsel. Jag erbjuder också gärna din bebis en trygg famn om du behöver en stund för att ta hand om dig själv.

Inkluderat i det här paketet är också evidensbaserat amningsstöd för att ge dig en bra start på din och bebisens amningsrelation. Det kan vara en stor lättnad att ha tillgång till professionellt amningsstöd i ditt trygga hem, istället för att behöva ta dig till en klinik med din nyfödda. Om du matar med flaska eller kombinationsmatar kan jag lära ut “flaska lugnt”-tekniken och erbjuda praktisk hjälp med flaskrengöring och sterilisering.

 

Mitt standardpaket inkluderar inte en personlig kostplan, men du kan fortfarande beställa färdiga måltider från min meny som jag kommer att tillaga hemma hos mig innan våra besök och ta med till dig. Du får 20% rabatt på hela menyn.

Tillägg:

 

  • Måltider från min postpartumanpassade meny för hemleverans med 20% rabatt

Boka en gratis konsultation

Postpartumvård efter abort eller missfall

Pris och omfattning:

  • 500 kr per timme

  • Minimum 3 timmar totalt (ett besök)

Vad som ingår:

  • Opartiskt och icke-dömande emotionellt stöd

  • Hjälp att hantera kroppsliga förändringar och bibehålla fysiskt välmående

  • Hantering av ömma bröst och mjölkproduktion (om det är en del av din upplevelse)

  • Värmande och närande postpartummåltider

  • Avlastning i hemmet, inklusive tvätt och disk

  • En ceremoni för att hedra din bebis (om du önskar)

Om det här paketet:

 

Om din graviditet avslutades tidigt, oavsett om det var ditt val eller en oförväntad förlust, förtjänar du postpartumvård baserad på de grundläggande principerna vila, näring, värme, ritual and bevittnande. Du kanske känner dig fysiskt och emotionellt uttömd och osäker på hur du kan ta hand om dig själv på bästa sätt. Jag håller space för dig att bearbeta dina känslor, när dig med mat som är lagad för att hedra dina specifika behov, hjälper dig att komma igång med din egen rutin för postpartumomsorg och hedrar din upplevelse med ceremoni, om det är något du vill. 

För att boka:

Maila mig på julianna@postpartum.se eller använd bokningsformuläret längre ner på sidan.

Online postpartumkonsultation

Pris och omfattning:

  • 400 kr per timme

  • Minimum 1 timme totalt

Vad som ingår:

  • Tips och rådgivning som addresserar dina specifika behov

  • Delning av kunskap och resurser som är relevanta för dig

  • Hänvisning till andra professionella inom vård och hälsa

Om det här paketet:

 

Det här paketet kan bokas av dig som är gravid och då användas för att planera inför din kommande postpartumperiod. Du som redan fött kan boka en konsultation om du behöver rådgivning gällande postpartumomsorg och kost, bebisvård och säkerhet, sömn, rutiner och amning. En eller flera konsultationer på distans kan också vara ett alternativ för dig som bor på annan ort och därför inte har möjlighet att boka mig för hembesök.

För att boka:

Maila mig på julianna@postpartum.se eller använd bokningsformuläret längre ner på sidan.

Complete
Loss
Boka

Boka en kostnadsfri konsultation
 

Vill du boka ett möte för att prata om hur jag kan hjälpa dig efter din födsel? Fyll isåfall i namn och mail nedan, så hör jag av mig. Mötet kan ske på ett café i dina kvarter eller över videolänk.

Tack, vi hörs snart!

Jag erbjuder 20% rabatt till självstående föräldrar på alla postpartumdoulatjänster

Tidslinje

Tidslinje från första kontakt till postpartumdoulabesök
 

1. Konsultation

Det första steget är att fylla i formuläret nedan för att boka en kostnadsfri konsultation. Det här mötet är en chans för oss att lära känna varandra och diskutera hur jag skulle kunna stötta dig efter födseln utifrån dina specifika önskningar och behov. Konsultationen kan ske online eller fysiskt på ett kafé nära dig.

2. Planeringsmöte

Om du bestämmer dig för att gå vidare bokar vi in minst ett planeringsmöte som sker i ditt hem. Jag hjälper dig att förbereda dig för de första timmarna efter födseln, att välkomna din bebis och starta er amnings- eller flaskmatningsrelation. Vi kommer också prata om hur vi kan stötta din läkning med exempelvis sitz baths med läkeörter, belly binding och värmande behandlingar. Att träffas i hemmet innan födseln ger mig också en chans att bekanta mig med miljön som jag kommer att arbeta i. På slutet av det här mötet kommer vi gå igenom och skriva på kontraktet.

3. Hålla kontakten

Jag är tillgänglig för stöd över telefon under resten av din graviditet. Om vi etablerade kontakt tidigt kan jag svara på frågor som dyker upp längs vägen. Jag ser fram emot att finnas där för dig genom hela din resa.

4. Postpartumdoulabesök

Efter att din bebis är född börjar mina regelbundna hembesök enligt överenskommet. Det mesta av mitt stöd sker under dessa besök. Du får individanpassad postpartumvård för att stötta din återhämtning, till exempel:

  • Sitz bath- eller steamingritualer

  • Belly binding

  • Lugnande örtinfusioner

  • Närande måltider och snacks

  • Gemenskap och emotionellt stöd

  • Vila, medan jag tar hand om din bebis

​​

Och annan hjälp, så som:

  • Evidensbaserad information för att underlätta ditt beslutsfattande

  • Amningsstöd

  • Enklare hushållssysslor, inklusive tvättning

  • Hänvisningar till andra experter vid behov

Mer om postpartumdoula

Ord från mina klienter

"I wish every mother could have Julianna supporting her during their postpartum period. Her food was always absolutely delicious and prepared with so much thoughtfulness and care. I always felt like a good friend was visiting when she was here because she was so easy to talk to, and so attentive to our needs. She also gave really good advice and support in regards to mine and my babies health, and was such a calming presence for us both. I can highly recommend her to any new mother." 

Så har kan dina måltider under postpartumtiden se ut
 

Varför anlita en postpartumdoula?

En postpartumdoula hjälper till med att skapa optimala förutsättningar för läkning och återhämtning efter födseln och stöttar och stärker er i era roller som nyblivna föräldrar. Studier visar att postpartumstöd minskar risken för förlossningsdepression och ökar chanserna att lyckas med amningen (DONA).

Vad rollen som postpartumdoula betyder för mig
 

Graviditeten och födselns transformativa effekt underskattas i vårt samhälle. Det saknas också förståelse för hur vi bäst kan stötta den enorma fysiska läkning och emotionella anpassning som måste ske. Det vill jag ändra på genom att återta ärvda postpartumtraditioner som fokuserar på mammans behov.

Det här är vad jag gör. Jag är 100% dedikerad till mina postpartumklienter. Eftersom jag inte arbetar som doula vid födslar kommer jag aldrig att avboka ett hembesök på grund av att jag måste åka till en födsel.

Jag värdesätter kunskap. Mina utbildningar har gett mig verktyg för att kunna erbjuda professionell postpartumdoulavård, men jag strävar ständigt efter att fördjupa min expertis genom att delta på kurser och hålla mig uppdaterad på nyheter inom forskning.

Postpartumdoula Julianna Werner står i dörröppningen med en frukostbricka
utbildning

Jag är utbildad postpartumdoula med Om Baby & Wellness Gothenburg och certifierad av ODIS – Organisationen för doulor och förlossningspedagoger i Sverige. Min lärare och mentor Lori Boggan är en erfaren postpartumdoula och IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) med bakgrund som sjuksköterska på neonatalen. 

Vidare har jag gått utbildningen Yin Sanctuary där både nya och erfarna postpartumvårdgivare kan utbyta tankar och idéer om ämnen relaterade till traditionell postpartumvård. Utbildningen leds av Naomi Jansson som är en erfaren doktor inom traditionell medicin vars passion är att stötta kvinnor holistiskt från befruktning till postpartum. Den här utbildningen introducerade mig till den filosofiska och praktiska postpartumtraditionen i östasiatiska kulturer. Den gav mig förståelse för de olika stadierna av postpartumläkning enligt Traditionell Kinesisk Medicin och hur optimal postpartumregeneration kan möjliggöras med rätt näring, vila och milt värmande behandlingsmetoder. 

 

Yin Sanctuary stärkte också min intuitiva vetskap. Till exempel tog Naomi upp risken att vilja göra för mycket för att främja läkning efter födseln, vilket kan störa den viktigaste medicinen som är vila. På samma sätt kan det finnas risker med att konsumera överdrivet näringstät mat utan hänsyn till de olika stadierna av postpartumläkning. Vi diskuterade också de möjliga negativa konsekvenserna av populära behandlingsmetoder när de förvanskas för att det saknas en djupare förståelse för hur de traditionellt har praktiserats inom det ursprungliga kulturella sammanhanget. 

Jag har även kompletterat min utbildning med kursen Food as Medicine med Postpartum Healing Lodge. Det är en teoretisk och praktisk utbildning från vilken jag har lärt mig använda medicinska och kulinariska råvaror för att laga traditionell postpartumkost som främjar läkning efter födseln. Maten är ofta baserad på hemlagad ben-, svamp- eller örtbuljong, säsongens grönsaker och värmande kryddor. Min högsta prioritet är att maten jag lagar är anpassad efter din familjs kulturella och personliga preferenser. 

Vad innebär det att anlita en certifierad postpartumdoula?

ODIS-certifieringen innebär att doulan har avslutat en postpartumdoulautbildning och haft åtminstone tre praktiska erfarenheter från att ha arbetat med postpartumfamiljer. En postpartumdoula som är utbildad och erfaren har en bättre förståelse för postpartumfamiljers behov. Hon arbetar inom ramarna av ett väl utarbetat tillämpningsområde, baserat på vetenskaplig evidens och tydligt utformade värderingar. Hon har också byggt upp ett nätverk med andra professionella och vet exakt till vem hon ska hänvisa dig om du behöver ytterligare stöd. Det finns för tillfället fyra certifierade postpartumdoulor i Sverige.

Min postpartumdoulautbildning och certifiering
 

Var jag erbjuder mina postpartumdoulatjänster
 

Jag finns i centrala Stockholm och erbjuder mina tjänster runt om i hela Stockholms län med omnejd.

Postpartumtraditioner runt om i världen
 

Traditionellt har postpartum varit en tid då en nybliven mamma blivit omhändertagen av sina kvinnliga släktingar och grannar. I Sverige var den första måltiden ofta varm gröt som serverades i en särskild och extra fin skål. Kvinnorna skapade en skyddande atmosfär runt mammabebis och tog över hushållssysslorna en period så att mamman fick möjlighet att vila. Detta var, och är, viktigt för att kroppen ska kunna återhämta sig utan komplikationer.

Alla kända postpartumtraditioner runt om i världen utgår från ungefär samma principer – vikten av vila, värme, näringsrik kost och en närvarande, stöttande omgivning. Det finns också ofta ett inslag av naturens grundande element, även om den nyblivna mamman ofta uppmanas att stanna inomhus den första tiden. 

  • Why should I hire a postpartum doula?
    A postpartum doula is a support person and anchor with expert knowledge within postpartum healing, infant feeding and baby care. She can provide advice and guidance to facilitate a positive postpartum period, and her presence in the home can contribute to a feeling of safety which helps the parents relax, recover and enjoy their new baby. While specific reasons to hire a postpartum doula can vary between individuals, every family needs support in the weeks after birth. Someone who has just given birth should not be left alone in the home and in many cultures this is not the norm. New parents have a full time responsibility for their newborn baby all the while the mother, especially, is in a physically and emotionally vulnerable state. Even the most well-intentioned family and friends are unlikely to have professional training and experience in postpartum care and understanding the baby’s cues and needs. It is also possible that they live far away or cannot be with you during the day because of their own responsibilities.
  • Are there many trained postpartum doulas in Sweden?
    No, there are not many trained postpartum doulas in Sweden yet. But in many other countries postpartum doulas or other postpartum care providers are common. For example, in the Netherlands everyone has access to a postpartum doula for the first eight days after birth. She is called kraamverzorgende and she takes care of the mother, the baby and the household. It is important to know that “postpartum doula” is not a protected title and that anyone can call themselves one. Therefore it is important to ask what relevant training the postpartum doula has completed before hiring them.
  • Can I hire a postpartum doula even after my baby is born?
    Yes, you can hire a postpartum doula whenever you want throughout the fourth trimester. Despite this, there are benefits to establishing a relationship with your postpartum doula while still pregnant. You will get to know each other before birth and will meet to plan for your postpartum period. During the postpartum planning session you also get information about what happens during the first hours after birth (golden hour, starting to breastfeed, hospital routines etc). This meeting takes place in your home which is also a chance for the postpartum doula to get familiar with the environment where she will support you. When your baby is born you will also have support directly from the beginning, when you need it the most, which can also help you avoid problems like postpartum mood disorders, postpartum depletion or breastfeeding issues before they begin to take hold.
bottom of page