postpartum mamma med sin nyfödda bebis i famnen äter hemlagad mat i sängen.JPG

I offer a 20% discount to single parents on all postpartum doula services

Welcome to Postpartum.se

Evidence-based
postpartum care
rooted in tradition

Postpartum doula services

Postpartumdoula Julianna Werner kramar sin leende son i bärsjal.jpg

Who's behind Postpartum.se?

Julianna Werner, certified postpartum doula and educator

I think all families deserve informed support and nurturing care following birth. Above all, I believe in the importance of meeting the needs of the mother so that her energy can be used for healing and recovery, breastfeeding and tending to the baby's needs.

My scope of practice includes providing postpartum care to promote a smooth recovery, cooking postpartum appropriate meals, supporting the family emotionally and practically, and educating about infant feeding, infant care and sleep.

I am based in Stockholm and work with families who speak both Swedish and English.

About Me

Services at Postpartum.se

I support families before birth through my postpartum planning course, and during the weeks and months after birth as a postpartum doula. Since I believe that food is one of the most important parts of postpartum care, I also deliver home-made meals to postpartum families around Stockholm. Read more about what's included in these services by clicking on one below.

Postpartum doula

Postpartum doula services that you can book before or after birth.

From 550 kr/h

Postpartum doula services

Food delivery

Nourishing food that you can get delivered to your home during the postpartum period.

From 800 kr/package

Postpartum food delivery

Become a postpartum doula

A one-year postpartum doula training in Swedish with Susannah Rickman. Next course starts in April 2026.

From 28 000 kr

Postpartum doula training

Postpartum.se in podcasts

Here are two podcast interviews with me (in Swedish) if you would like to hear more about my perspective on postpartum care.

Postpartum doulas trained with Postpartum.se.

Together with Susannah Rickman I teach Sweden's most comprehensive postpartum doula training. The training is online every year with 42 lectures over 21 weekends. The contents are quality approved by ODIS and all of our doulas have the opportunity to certify through the organisation after completing the training. Our training is built on evidence about what newborn mothers need and desire. We train our doulas to create safety around new mothers and to enhance healing in a variety of realistic scenarios.

Moder Ro

Enköping

Postpartumdoula.se

Höör

Moderljus

Gotland

See all postpartum doulas here

Postpartum.se on Instagram

@postpartum.se is an account created with new and expecting mothers in mind. Here I share my thoughts and tips about everything related to postpartum and life as a mother. I write in both Swedish and English, but all of my posts can be translated into your preferred language.

Ny efterlängtad artikel på min blogg om svensk postpartummat! 😋 Länk i stories.

På bilderna:
Fisksoppa med färska nässlor
Buljong med frikadeller, potatis, ärter och risoni
Surdegspannkakor med plommonsylt, stekt ägg
Yoghurt med färska blåbär och honung

Påväg till en nybliven mamma och hennes familj med allt detta 😍

Jag älskade att få servera den här grötskålen till mamman jag stöttat i sju veckor! Sista besöket idag ♥️🌹

Gröt har historiskt haft en central roll i den svenska matkulturen. Därför är den också en självklar del av den svenska postpartumkosten. Blötläggning med lite surdegsstart ökar näringstillgängligheten och gör gröten mer lättsmält.

Igår stängde vi första omgången av NYFÖDD postpartumdoulautbildning. Jag fick möjligheten att tända det här magiska ljuset som jag fått av @_jenniferwestin ♥️ Det kändes så otroligt passande i sammanhanget på flera olika sätt.

Jag hade aldrig kunnat föreställa mig hur mycket den här utbildningen skulle ge deltagarna på ett personligt plan…

Jag är också glad och stolt över att alla fått med sig ett starkt självförtroende i rollen som postpartumdoula. Det var ett av målen med att skapa en längre utbildning.

Alla är inte redo att starta en verksamhet just nu, men alla känner sig trygga i sin förmåga att kunna stötta en nybliven mammabebis genom den fjärde trimestern.

Vi har absolut överfört en hel del kunskap över de månader som passerat, men inte med intentionen att ge gruppen alla svar. Tvärtom har det handlat om att göra det här komplexa området rättvisa och stötta dem i att hitta sitt eget förhållningssätt.

Det NYFÖDD gett dessa kvinnor är just ett självförtroende att, tillsammans med mamman, kunna navigera komplexiteten i hennes upplevelse, och en trygghet i att just deras unika sätt att stötta är bra nog.

Det som känns ännu mer sant för mig nu, ett år senare, är att det är självaste relationen som utgör miljön där läkning och självutveckling kan ske. Det är också relationerna vi byggt som gjort den här utbildningen till något helt unikt, och som skapat förutsättningar för deltagarnas egen självutveckling.

Full av tacksamhet 🙏

För några veckor sedan fick jag möjligheten att ha med min älskade son Penn på jobbet! 🥹

Vi serverade tahini- och honungskakor, varmt citron- och honungsvatten och koreansk sjögrässoppa med biff. Vi lindande mammans mage och pratade om amning.

Det var en ny upplevelse för Penn och självklart tog det fokus från uppdraget att ha honom med, men det var också en lärorik upplevelse som gav mig många idéer.

Som till exempel hur man skulle kunna erbjuda postpartumomsorg där äldre syskon står i fokus, och där ens eget barn kan vara närvarande och delaktig!

Det finns oändligt många sätt att erbjuda professionellt postpartumstöd. I min och Susannahs postpartumdoulautbildning ägnar vi mycket tid i början åt att beskriva rollen, postpartumdoulans ansvar och vad forskning visar att nyblivna föräldrar verkligen behöver och vill ha. Vi ger inte deltagarna en färdig mall, utan ett tydligt koncept som de är fria att utveckla, med den kunskap om olika sätt att skapa värde som de får med sig under året.

Vi uppmuntrar dem att skapa en verksamhet som centrerar deras unika gåvor, för det är så vi tror att de också kommer kunna blomstra.

Som en bonus bidrar det också till att driva hela verksamhetsgrenen framåt.

Jag vill se en mångfald av olika postpartumdoulaverksamheter över hela landet. Jag vill att alla postpartumdoulor ska känna samma kreativa skaparglädje som jag känner när jag vidareutvecklar mina tjänster. Jag vill också att föräldrar ska ha valmöjligheter. Alla familjer har unika behov och därför kan inte alla postpartumdoulor erbjuda exakt samma saker.

En enkel måltid jag lagade till mamman jag stöttar idag.

Ugnsbakad sötpotatis fylld med nötfärs från gräsbetande djur, stekt i ghee och smaksatt med salt och peppar, toppat med finhackad persilja och riven parmesan.

Postpartumkosten är naturligt antiinflammatorisk och lättsmält. Även om rätterna inte alltid är vad mamman vanligtvis äter känner kroppen igen och accepterar hela rena råvaror. Allt mat hon blir serverad ska tjäna henne genom att bidra till att balansera hennes tillstånd och fylla på hennes depåer.

Några andra rätter jag återkommit till den senaste tiden: olika typer av kycklingsoppa, congee på kycklingbuljong eller vatten, buljongsoppa med frikadeller, koreansk sjögrässoppa. Mycket vattnigt och mjukt, aldrig rått och krispigt.

När jag var gravid med min första följde jag en kvinna på Instagram som gjorde en heldagshike med sin nyfödda i sele, fem dagar efter födseln.

Jag ville vara som hon.

Jag köpte en jättesnygg sele som blev som en extra kroppsdel. Sen diagnostiserades jag med framfall ett år efter födseln.

Det är absolut inte selens fel att min bäckenbotten inte läkte optimalt (många faktorer påverkade). Men bärselen möjliggjorde för mig att gå tillbaka till en aktiv livsstil innan min kropp var redo.

Nu, 4,5 år senare, vet jag att två saker är sant:

— Att bära sin unge är ett naturligt beteende hos människor liksom andra primater.
— Kvinnor har ett fysiologiskt behov av att vila de första 6 veckorna (cirka 40 dagar) efter födseln.

Efter min dotters födsel fick jag rådet av fantastiska @indiebirthwork att bära mest i armarna i början. Bärande i armarna är dynamiskt. Man ändrar position oftare. Armarna bär en del av tyngden, vilket gör att man inte orkar bära så länge. Det minskar automatiskt risken att överbelasta en läkande bäckenbotten.

Bebisar vill vara nära en vuxens kropp (helst mammans) konstant de första veckorna efter födseln. Det är inte en generalisering. Alla bebisar föds med en förväntan om konstant fysisk närhet, även de som inte kommunicerar detta behov alla gånger.

För att kunna tillgodose det behovet blir bärsele och bärsjal självklart praktiska verktyg, men man kan också välja att se barnets närhetsbehov som en inbjudan, eller begäran till och med, att vila.

VÅGA LITA PÅ DINA FÖRÄLDRAINSTINKTER

Jag skriver detta för att det är exakt vad jag önskar någon hade sagt till mig när jag var nybliven mamma ♥️

Du behöver ingens tillåtelse att följa dina instinkter när det gäller ditt barn.

Du kan lita på dina instinkter att ta upp ditt barn när hon gråter, eller stanna kvar när hon visar att hon behöver dig.

Du kan be läkaren anpassa sin undersökning så att ditt barn kan stanna i sitt knä. Du kan be pedagogerna på förskolan om att förlänga inskolningen med en vecka.

När våra barn gråter aktiveras våra omvårdnadsinstinkter. Vi känner våra barns stress och det får oss att vilja trösta dem. När vi ignorerar dessa instinkter, för att vi anpassar oss efter vad vi tror omgivningen förväntar sig från oss, skapar vi ett känslomässigt avstånd till barnet.

Det är ofta mycket jobbigt för föräldrar att ignorera sitt barns gråt, men vi övertygar oss själva om att det är det rätta, och dämpar vår ångest med distraktioner.

Det här handlar inte om att skydda barnet från allt som är jobbigt i livet (för det kan vi inte). Det handlar om att lita på sig själv som förälder, och våga vara lite jobbig när det krävs, för att kunna stå upp för barnets bästa.

Det handlar om att visa våra barn att de också ska lyssna på sina känslor, och följa sin egen magkänsla. För hur vi behandlar våra barn avgör hur de kommer behandla sig själva.

Bild tagen av @yonimamayoga som vägledde mig genom en så fin och bebisanpassad postpartumyoga när Luca var några månader 🌹

Idag föreläste @ulrikacasselbrant om bärande för @nyfodd_postpartumdoula

Föreläsningen fick mig att se tillbaka på och känna tacksamhet för bärandet som en central del av mitt föräldraskap ♥️

Jag är så glad att jag redan inför mitt första barns ankomst investerade i en sele jag kände mig både bekväm och snygg i. Jag lägger gärna pengar på sånt som jag vet att jag kommer använda, och selen har varit ovärderlig för mig.

Med det sagt köpte jag aldrig den där vävda sjalen som jag också drömde om… Hur hade det format mitt bärande om jag gett mig själv den redan för fyra år sedan? Kanske mycket, eller inte alls. Det går inte att veta…

Läs gärna Ulrikas fantastiska bok Boken om att bära barn för inspiration och kunskap om bärande i bärdon och famn.

The existential aspects of postpartum that no one talks about:

- Reorganized values
- Changed relationships
- Awareness of life’s vulnerability
- Enhanced spirituality

Pregnancy, birth and postpartum can be the most significant turning point in a woman’s life, with many BIG changes happening in the postpartum time specifically.

Understanding pregnancy, birth and postpartum as a rite of passage can help mothers make meaning of the potent, but sometimes lonely and uncomfortable experiences of becoming a mother.

Jag tycker att julen är den mest närande högtiden på alla sätt. I år har jag njutit och ska fortsätta njuta av bland annat älgleverpaté och julskinka av vildsvin som min pappa gjort. Mina favoriter på julbordet är dock alla fiskrätter som bidrar med d-vitamin som vi behöver under denna långa, mörka årstid.

Jag njuter också av att få sjunga sånger runt bordet och delta i lekar, som rollspel som inkluderar både julbock och tomte. Mina barn är aldrig lika harmoniska som när de är bland massor av andra vuxna och barn i olika åldrar som ger dem ordentligt med social stimulans. Det är exakt den typen av miljö som främjar både utveckling och god sömn hos små barn.

Förberedelserna för ett postpartumbesök ser ut såhär 🤗 Nästan alla mina postpartumuppdrag inkluderar matlagning och mina hemgjorda buljonger utgör grunden i det mesta jag lagar.

Den främsta anledningen att inkludera benbuljong i kosten under postpartum är för att få i sig kollagen som kroppen kan använda för att reparera uttöjda och skadade vävnader. Kroppens egen kollagenproduktion är inte tillräcklig för att tillgodose det ökade behovet under och efter en graviditet.

Benbuljong har en central plats i den traditionella postpartumkosten och i min egen matlagning 💞

Earlier this week I made a big batch of kitchari for my client who just gave birth. This is a gently warming postpartum dish suitable for the very first days after birth as it is cleansing more than nourishing. The mothers digestion will have been impacted by birth, and ”nutrient density loading” (my teacher Naomi’s words) in the initial phase of recovery will only waste her energy resources.

It was an honor to deliver this meal to the hospital along with some beverages and snacks, and stay for a few hours with the family for emotional support and birth story processing. I love being able to be there for my clients from the very beginning 💕💕

There are many factors that impact maternal desire, including how involved her partner is in caring for the baby (read my blog to learn more).

Birth invites us to redefine our s e x u a l i t y. As we reinvent ourselves, the shaping of our new identity (including s e x u a l identity) is partly informed by our experience of birth and postpartum, and partly by societal norms and expectations.

Food is one of the primary healing modalities in my postpartum care practice, but I also use food to support my own health.

Earlier this year, I struggled with reoccurring colds. I booked a consultation with my teacher and care provider @gentle_traditions for support. With Naomi’s guidance, I was able to radically improve my immune response just with ginger, garlic, shiitake, reishi, manuka honey and colostrum. I also made some lifestyle changes to improve sleep quality, which I can post about later.

I’m so grateful for the relationship I have developed with food thanks to my professional path and thanks to Naomi.

The special thing about the birth of the placenta is that it normally happens simultaneously as the baby meets her mother outside of the womb for the first time. This is a very sacred moment.

In a hospital setting this phase of birth is often actively managed and an injection of syntocinon is given to the mother with the purpose of mimicking physiology.

While a mother can refuse these routine procedures, it’s important to take the circumstances (how the birth unfolded, the place and the providers) into account when weighing risks vs. benefits.

A medicalized setting is not supportive of physiology.

Independent home birth midwives are normally experienced and confident in supporting physiological placenta births. When the baby is born physiologically, the environment is familiar and private, and care providers are relaxed and hands off, chances are high for a safe, physiological birth of the placenta.

For my last birth, I engaged hospital midwives to support my home birth. Even though my prenatal visits with these midwives were positive, I felt, based on things they said, that I couldn’t trust them to let me birth the placenta without interventions. I knew that the presence of an insecure care provider would increase my risk of hemorrhage because it would add stress, and planned not to call them until after the placenta was born.

Basically, I felt that the care provider’s lack of experience with home births would put me at risk.

My birth experiences wouldn’t have happened in a hospital setting. I’ve had to learn a ton about birth to make informed decisions to protect my chances of having physiological births.

When women say you can birth physiologically in a hospital because they did, that’s a form of survivorship bias. You could say they were lucky (if a physiological birth is what they wanted and they had a positive experience) or you could just say it happened accidentally.

I’m writing in English because I want everyone to know what’s happening here in Sweden.

A homebirth midwife, a wise elder, has been forbidden to practice her profession because she supported a range of physiological births, including breech births and twin births. She is one of many Swedish homebirth midwives who have been targeted in a modern day witch hunt.

When homebirth midwives disappear, Swedish birthing women are left with two options: hospital birth or unassisted birth. This lack of choice is already the reality in most of the country. Our choices are taken away, and this is justified as improving safety for women... We are perfectly capable of making our own decisions about our health and safety.

When homebirth midwives disappear, so does their invaluable knowledge about how to support the physiological birth of the baby and the placenta. Knowledge that hospital midwives just don’t possess.

Here’s a definition of physiological birth from Rachel Reed’s book Reclaiming Childbirth as a Rite of Passage:

”The word ’physiological’ describes the ’normal function of an organism’... I use the term ’physiological’ to describe a birth that involves a woman labouring and birthing her baby in a healthy and uncomplicated way without interventions that alter the functioning of her body. Physiology also encompasses all the individual variations that are not the ’norm’ but are also not pathological.”

Edit: Agneta never supported breech births in the home, only a twin birth. The mother of the twins has spoken out in media and said that the decision to give birth at home was well-informed and that she felt very safe the entire time.

#rörinteminhembarnmorska

Picture: My son’s birth, at home supported by midwives. Photographed by @eubbe

What a beautiful weekend:
🪷 Breakfast with a family I have supported twice as a postpartum doula — now dear friends
🪷 Closing ceremony for a mother who I supported over summer — also a cherished friend

As a postpartum doula I’m in service to women, but I also receive plenty. All the time I find myself making new, meaningful connections with people. It makes me feel rich.

Quick photoshoot before this goes back into the fridge. To be delivered later today together with 12 fiber rich muffins.

This is a special order from my old meal delivery menu.

🌞 Dal made with ghee, fresh turmeric and ginger, warming spices and enriched with chicken broth.

🌞 Saffron soup (also on my current menu) based on carrots and almonds, with a splash of rice wine to release the flavors and therapeutic properties of the saffron.

🌞 Chicken soup, made with my rich golden chicken broth, veggies and parsley.

All ingredients organic as far as it’s possible, and as always delivered in glass jars to avoid the endocrine disrupting toxic chemicals in plastic or plastic lined paper boxes.

Alloparenting is when individuals take parental responsibility for babies and children that are not their own.

This universal human behavior has shaped our evolution. By sharing the parental responsibilities, our early ancestors were able to protect mothers from burnout while also ensuring a high infant survival rate AND rich social stimulation for the baby, which promotes development.💡

Alloparenting also fostered trust within the tribe, as the recovering mother had to rely on the people around her to help care for her infant and herself during a vulnerable period.

Today, there’s a discrepancy between how much a mother invests in her baby, and how much her environment invests in her. Many mothers of babies ask themselves: Should motherhood be this hard? Why do I feel so lonely? Why am I so unfulfilled?

The answer to these questions is: A lack of natural alloparenting opportunities. 🧩

Going on a walk with the mom group is fun, but how about inviting some of those moms over and meal prep together while you take turns watching over the babies?

The barista at your favorite café always lights up when you bring your baby in. Would she mind holding him for a moment when you enjoy your coffee, if she’s not too busy?

Be creative, and think of how you could involve other people in the care of your baby or toddler, beyond organized care such as baby sitting and preschool which necessitates a separation. Not only would this benefit YOU and your baby, but I bet it would have a positive effect on society as a whole. What do you think?

I wish someone would’ve told me this before I had my first baby so I didn’t have to begin my first postpartum experience in an already depleted state.

I honor the fact that the mothers’ body continues to be the baby’s home, even after birth. Keeping mother and baby together will promote post-birth healing, breastfeeding and emotional well-being through hormonal feedback-loops.

Early physical connection and closeness will promote infant development by reinforcing motherbaby attunement (which includes re-wiring of the mother’s brain) and reducing toxic stress.

Research by Nils Bergman for the WHO has shown that immediate skin-to-skin contact after birth can reduce mortality by 25% in infants with very low birth weight. The place of care matters.

Skin-to-skin contact between mother and baby is the most effective way of supporting the mother’s physical and emotional recovery after birth, and helping her baby thrive.

How feminism inspires and shapes my work as a postpartum doula:

Mothers need a feminism that centers motherhood, because the category of Mother is separate from the category of Woman, just as the category of Mother is separate from the category of Parent.

As a postpartum doula, I can influence societal power dynamics by centering the experiences and perspectives of mothers. I also spread awareness of women’s physiology, a much neglected area that deserves more attention.

The focus of my work is to help women thrive in motherhood, which includes supporting them in making autonomous decisions about their bodies and their lives, and claiming motherhood as a path to personal growth and development, rather than a limiting box defined by others.

It’s evolved with me over the past years. I’m always chatting with the butchers to get new insights and inspiration. Always choosing the best quality ingredients.

One of the postpartum meals on my updated meal delivery menu. Comes with a traditional Chinese toasted rice and ginger tea and 10 dl of collagen rich bone broth with jujube and cinnamon.

Postpartum meal delivery menu update:

🧡 Earthy root vegetable soup with warming spices, based on bone broth and coconut milk, collagen rich bone broth with harmonizing jujube and vitalizing cinnamon, toasted rice and ginger tea

Created to facilitate digestion, restore lost electrolytes, support wound healing, and preserve energy in the first week after birth.

🧡 Saffron soup based on carrots, with almonds and rice wine, my popular anti-inflammatory chicken broth with turmeric and ginger, and nettle and gojiberry tea

Created to elevate the mood, reduce inflammation and build blood in the second week after birth and onwards.

Free delivery to your home, or the hospital. The meals can also be ordered as a gift for a postpartum family.

Go to my website for more information and to book.

Did you know that postpartum care is a legal right in the Netherlands?

Dutch mothers receive at least 8 full days of postpartum care, called kraamzorg, in their homes after birth, and this service is covered by social insurance.

The postpartum carer supervises the mother’s physical healing and emotional adjustment, advices on postpartum hygiene, baby care and feeding. On top of that, she does household chores, like cooking, cleaning and laundry.

This sounds like a dream, but as one of the students of @nyfodd_postpartumdoula pointed out: The experience will vary depending on the postpartum carer, as some individuals are going to be more respectful, empathetic and supportive than others. It seems like mothers have some influence over which postpartum carer they get though, and they can ask for recommendations from friends.

All postpartum carers have completed three years of training + do regular refresher trainings. Caring for mothers and babies in the vulnerable postpartum time, and supporting families as they navigate the transition to parenthood is a huge responsibility indeed, and a very important job.

This weekend I delivered 6 portions of soups and stews + bone broth + postpartum porridge with gojiberry jam + 8 fiber-rich muffins to a postpartum mama, dropped 3 portions of soup + 4 muffins off at my client’s house AND fed my family leftover Japanese curry and bone broth 🥹

Feeding postpartum families, and of course my own family, gives me joy ♥️

As a postpartum doula, I offer continuous care in the weeks or months following birth. I normally see my families 2-3 times a week for the first six weeks, but since discussing the postpartum doula’s role with the @nyfodd_postpartumdoula group this weekend I can’t stop thinking about how amazing it would be to work in a way that more closely resembles the traditional model, where relatives come and stay with the new mother, or vice versa, until she’s recovered.

Imagine that your postpartum doula is there for 6 hours a day, five days a week…

Hot food or tea would be available in an instant when you ask for it.

Sitz baths, belly wrapping and chats about whatever’s on your mind would be timed around naps and feeds to not disturb the mother-baby synchrony.

And most importantly: The continuous presence of a postpartum doula would satisfy that deep-felt need for companionship that postpartum recovery apps or similar tech-solutions will never meet.

Am I dreaming or is there a demand for this type of in-home support after birth? What do you think?

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Postpartum.se